Renforcement musculaire
Il est possible de faire du renforcement musculaire assis sur une chaise ou en s’aidant d’une chaise.
- Voici 2 différences avec le renforcement musculaire debout ou au sol moins de pression sur les articulations, exercices plus doux en intensité,
- Meilleure stabilité et possibilité de cibler l’effort sur un muscle spécifique.
- Amélioration de la souplesse
- Sur chaise, les exercices d’assouplissement sont très complets.
- La plupart des étirements sont possibles : cou, épaules, tronc, bas du dos, ischio-jambiers, mollets…
- Bien que les étirements sur chaise permettent moins d’amplitude et d’engagement musculaire, ils réveillent les muscles, les détendent, améliorent la flexibilité. Le haut du corps (cou, épaules, dos et bras) des zones musculaires raidies et tendues chez les personnes sédentaires, est particulièrement choyé.
Réduction du risque de blessures
L’avantage majeur de la gym sur chaise est de permettre une pratique sécurisée.
La position assise favorise la stabilité et permet de se concentrer sur la réalisation des exercices. C’est à la fois rassurant et efficace pour les personnes qui appréhendent de tomber.
Les exercices sont doux et à faible impact : exerçant moins ou peu de pressions sur les articulations, ils protègent des blessures articulaires. Les mouvements contrôlés évitent de brusquer les muscles et de les blesser.
Gymnase Tony Parker
Professeur : Anastasia
Lundi : 11h -11h55